2024: Rekordný rok plný kontrastov
Zrazu behám toľko, že nemám čas robiť reflexie.😅 Je správne to uzavrieť - ako sa mi teda bežalo vlani? A kto/čo vyhralo v mojich vybraných kategóriach?
Je polka januára, sedím v kraťasoch v kaviarni, píšem si retrospektívu minulého roka. Som v Marbelle, kde som sa presunul na krátky off a v podstate aj malé bežecké sústredenie. Pár dni dozadu som behal po Martinských holiach v snehovej fujavici. Kontrasty total. Milujem. Skvelý pocit, že človek fakt žije a všetko do seba zapadá.🔥
Je koniec januára a moja reflexia nie je hotová. Som marný?! Každému odporúčam, aby si napísal reflexiu roka, sám som o tom vlani písal článok. Posledné týždne, čo týždne, posledný kvartál ušiel tak rýchlo, že nestíham písať tu svoju. Síce som dal dokopy tú osobnejšiu - 100 vecí, ktoré mi v roku 2024 robili radosť. Ale tá bežecká prichádza na rad až teraz.
2024. Pre mňa v behaní rok extrémov.🎢
krásny plán závodov na celý rok ❌ v lete bilancovanie, že na väčšine som nakoniec neštartoval alebo nedokončil.
najdlhší beh v živote na Lavaredo ❌ zranenie priamo počas milánskeho maratónu.
frustrácia z pomalého comebacku ❌ nájdenie správnej regenerácie na zvyšok roku.
najviac nabehaných kilometrov za rok ❌ najviac času strávených po doktoroch za posledné roky...
Bolo to…famózne!🔥
Naj roka 2024
Urobil som si z toho také malé udeľovanie cien po kategóriach. Prečo? Prečo nie. Lebo mi to tak na retro funguje.😎
🎖️… závod: Lavaredo. Bez debaty. Atmosféra, Taliansko, UTMB séria, super support, počasie, splnený cieľ. Prečítajte si celý report tu.
🎖️… lokálny závod: Psotkov memoriál. To bolo tak krásne. 40. výročie od smutného výstupu Psotku na Mt.Everest. Pekná komunita, famózna organizácia, super občerstvovačky. Počasie dole mordor, hore krásna inverzia. Pre mňa nový formát preteku, na RZety. Už som mal ale toho dosť a v októbri už som bol unavený.
🎖️… štart: Maratón v Miláne pred Duomom. Famózne ráno, talianská hymna, neskutočná energia!
🎖️… finiš: určite Lavaredo a posledné stovky metrov v centre Cortiny na Corso Italia, kde ľudia sedeli na teraskách, všetci nás povzbudzovali a ja som videl, že to stihnem do 21:00, čo bol plán. Finiš v tempe 4:30 po 77 kilometroch, high five s rodinou, strašná eufória, slzy. Contento!
🎖️… support: Famiglia v Cortine.
🎖️… zábava: štafeta na Big Bear’s Ultra s partičkou, môj štvrtý úsek z Rajeckých, cez západ slnka na Súľove, až po finiš v Žiline
🎖️… nesúťažný beh: jednoznačne môj "nočný" prebeh, počas jedného jesenného pondelka, zo Sport Gastein do Bad Gastein. Vyrážal som až o pol štvrtej a počítal som s tým, že ma chytí tma, bol som pripravený. Išiel som sám, hore na hrebeň a za tie štyri hodiny som prisahám nikoho nestretol. Magické úplne. Za tmy už jem poslednú svačinu vo výške 2200 metrov a sedím tam v kraťasoch. Potom hodinový downhill do BG a večer sauna s výhľadom na ten hrebeň.
🎖️… running club: edit: Velvet Run s NoMilesNoSmiles🇨🇿🇸🇰 (ako som mohol zabudnúť🥲) Shakeout run s Tracksmith running pred Berlin Marathon
🎖️… najhorší: KAT100 Marathon. Predvlani to bola super zábava, vlani mi to absolútne nesadlo. Počasie zase aj mordor, tridsať minút pred štartom total heavy rain, zase po členky v mokrých kravských lajnách💩, mizerné občerstvovačky, horší čas ako pred rokom, proste celé take meh... už tam nepôjdem🥲
🎖️… nebežecká aktivita: Fitko, s trénerom. Nikdy som nemal rád fitko a cvičenie a robil som to len pre to, že som vedel, že je to treba. Teraz ma to fakt baví, cítim už lepšiu mobilitu, silnejšie nohy, takže zlepšenie aj v behu.
🎖️… regeneračná aktivita: To už sa opakujem, ale ak veľa beháte a nechodíte na (športové) masáže, tak robíte veľkú chybu.
🎖️… bežecké boty: Hoka Tecton X3. Strašne comfy, aj výkonné, ešte ich šetrím, ale čo som bežal, tak pecka!)
🎖️… gear: bunda / sveter Craft ADV SubZ 3! Na zimu top vrstva, aj v tých veľkých zimách cez Vianoce som behal len v dvoch vrstvách a stačilo. A samozrejme moja custom šiltovka Resilience Running Club😂
🎖️… snack: gel Naak Sweet Potatoes. No tak pozor, je to gél, ale sú to zemiaky!😁 Je to z batátov, nie je to tým padom až tak sladké ako ovocné gély, ale to balenie má stále 200kcal a dá sa zavrieť, čiže to viete zjesť na viackrát.
🎖️… suplement: Vilgain Curcumine. Doplnok na imuntiu, ktorý beriem od jesene a mám pocit, že ma to dobre drží, aj počas extrém náročného decembra. V decembri, najťažom pracovnom mesiaci z celého roka, sa mi ešte darilo nabehať 38 hodín a vstávať na 7 ráno do fitka.
🎖️… podcast: David Roche u Richa Rolla. Rich mi celkovo veľmi sedí, aj svojím prístupom, aj výberom hostí, aj tým, aký je grounded a samozrejme behával Ultra. A počúvať Davida a jeho prístup - veľmi motivujúce.
🎖️… kniha: Training for the uphill athlete od Kiliana a spol. Toto som mal čítať skôr😬
🎖️… powersong: Gerard by Dalyb x Wen
🎖️… inšpirácia: Vincent Bouillard, ktorý vyhral veľké UTMBčko ako amatér a fulltime zamestnanec🤯 A vlastne každý, kto dokáže behať petardy, chodiť pri tom do práce a ešte sa nedajbože venovať rodine.
🎖️… slovo, ktoré definovalo bežecký rok: trpezlivosť. Plány boli veľké, ale najskôr zranenie s chodidlom a potom nekonečné problémy s bruchom počas leta ma vždy v nejakom rolzete pribrzdili. Určite sa aj vekom mení môj prístup, je to okrídelné a nudné, ale niekedy proste treba len počkať. Veľmi mi to pomáha aj v celkovej odolnosti potom, že získam ďalšiu skúsenosť, kedy to nešlo a viem, že to zase proste prejde.
🎖️… citát roka: DJ Peták na zimnom Ještěd24, keď o polnoci dal pomaly do mikrofónu “Ak som sa niečo naučil… najviac v živote záleží na tom, ako sa zachováš, keď sa ti nechce."
💡Čo som sa naučil? Viac a dúfam aj lepšie regenerovať. A potom, lepšie využívať čas, niekedy na to mám fakt hodinu a tak idem aj tam, kde už som 186x bežal, lebo inak proste daný deň nebežím.
🙅🏻♂️Čo si neberiem do 2025? Blbé kecy od ostatných. A potom underfueling - dúfam😅 Boli fázy, kedy som veľa trénoval a nezvládal to dojesť. Robí to ešte väčšiu únavu. Nemám to ešte úplne zmáknute, ale lepší sa to. Jedzte veľa!
2024 štatistiky
Porovnávame sa sami so sebou, nie s druhými☝️ Môj cieľ bol zabehnúť 2424 km, čiže nakoniec spoko. Vo finále je to len číslo, viac rezonujú všetky skúsenosti a zážitky popísané vyššie a lepší mindset.
Ako sa behalo vám? Ak toto niekoho inšpirovalo spraviť si vlastnú reflexiu, mám radosť.
Majte sa famózne a nedajte si zobrať energiu zo začiatku roka. Ešte len začíname!🔥
Resilience Running Club: Dve vášne. Odolnosť a behanie. Stači, ak ťa zaujíma jedna z nich, prepojenie už nechaj na mňa.
Píše párkrát za mesiac Dušan Murčo. Ak chcete dostať ďalšie články priamo na e-mail, dajte subscribe. Díky🙏