Progres, kde si? Už je to frustrujúce…
Čo robiť, keď prvotné nadšenie opadne, zostanú len pot, slzy a vy máte pocit, že prešlapujete na mieste a nevidíte posun? Dnešná časť je o “Trust the process”.
Tento post bol pôvodne napísaný dávnejšie, ale nezdal sa mi na vydanie. Potom som ho dal prečítať pár ľuďom a vraj by to bola škoda.
Môžem behať! Po mesiaci so zranením som už tretí víkend v pohybe, cítim sa skvele. Well, mal by som sa cítiť skvele. Som v Krkonošiach na minisústredení, potrebujem sa obuť do prípravy, za mesiac mám najťažší závod, čo som kedy bežal. 80, slovom osemdesiat, kilometrov, v milovaných Dolomitoch. Cítim sa skvele? Cítim sa mizerne! Ego bojuje, porovnávam súčasnú formu s tým, ako sa mi bežalo 2 mesiace dozadu. Tepy mám vysoké, funím do kopca, mám už druhý týždeň pocit, že nohy sú drevené a všetko sa učím nanovo. Bežím na Labskú boudu, na jednom úseku musím chvíľu kráčať, robím vysoké kroky na veľké kamene. Zrazu sa mi šmykne. Padám na ruky, padnem jak vrece. Dlane odreté, celá holeň odretá, krv tečie... Spadol som tak, že ma posadilo zadkom rovno na kameň. Sedím tam a je mi, popravde, do plaču. Váham, že sa otočím a pečem dnes na to, nejde to ani bohovi…!🤬
Toto nebol ani prvý, ani druhý beh po zranení, ani prvý týždeň, ani druhý.. idem na to fakt postupne. Najskôr bolo frustrujúce nebehať, teraz je frustrujúce trpieť.
Beháme, aby sme boli v živote odolnejší. A to nie je úplne málo😎
Som Dušan a mám dve vášne. Odolnosť a behanie. Stačí, ak ťa zaujíma jedna z nich, prepojenie už nechaj na mňa🙌 Daj subscribe a nový článok ti vždy pristane do e-mailu.
Veľmi podobné storky počúvam od vás, ak ste sa k behu vrátili alebo dookola začínate. Kto sa v tomto pozná?
TLDR: trust the process / stačí vydržať
Stačí… vydržať! Ach, captain obvious…nehovor?!
Toto je pre vás všetkých, ktorí máte pocit, že to nedáva zmysel. Nie ste sami.
Zo skúseností vieme, že v športe je toto ďaleko priamočiarejšie, ako v biznise, kariére, živote.. kde vydržať a zaťať sa musíte často roky a výsledok je otázny. V športe väčšinou stačí vydržať, pretrpieť to najhoršie obdobie a výsledky sa postupne začnú ukazovať.
Čo s tým?
Well, takto sa vlastne buduje vytrvalosť a s tým spojená odolnosť.
Čítam práve knihu Messy Middle od Scotta Belskyho. Nič so mnou v poslednej dobe tak nerezonovalo.
Scott to popisuje primárne na startupovom, biznisovom svete, ale tá paralela sa k nám bežcom skvele hodí. Hovorí o tom, že to nie je o štarte, ani o tom cieli (v našom prípade cieľ vnímam ako pretek, závod, na ktorý sa pripravujete), ale o tom mess - totálnom chaose a návale emócií medzi tým.
Popisoval som to už v článku To sa ti chce?, že na insta storkách to všetko vyzerá krásne, ale behanie, tréning a príprava je často love&hate relationship a v nie nemalom percente prípadov sa vám proste nechce. A treba “len” vydržať.
Čomu ja vravím ‘Trust the process’?
📞 Network / research - úplne na začiatku je ten priestor, kedy sa dá nad tým vymýšľať, čo ako. Urob si research, zavolaj skúsenejším, nájdi si trénera / mentora, prečítaj si fóra, pýtaj sa ostatných
📆 Dobrý (bežecký) plán - urob si plán, alebo ak si netrúfaš, nechaj si urobiť plán. Ako sa hovorí, "Cieľ bez plánu je len sen". Ak ťa frustruje to, že nevidíš svoj progres, bez plánu to nepôjde.
⏳ Trpezlivosť - Stick with it. Teraz už moc nevymýšľaj. Proste sa drž svojho plánu a buď trpezlivý/á. Môže to bolieť, môže to trvať, môže sa ti zdať, že to nejde podľa plánu. Ale nezmätkuj po týždni, ani dvoch. *Samozrejme, ak ťa to bude frustrovať po mesiaci, je okej byť agilný a urobiť akýsi reštart. Ale pozor na to, aby si neštart nerobil každý týždeň len preto, že nemáš trpezlivosť.
💆 Žiť prítomnosťou - a s tým som najviac bojoval aj ja teraz. Neustále porovnávanie sa, kde som bol predtým alebo kde mám / chcem byť za mesiac. V danom momente je to zbytočné a len to zvyšuje frustráciu, je dôležité sa zamerať na malé, každodenné kroky, to, čo viem urobiť teraz a mám to pod kontrolou.
🙌 Quick wins - messy middle je ťažká a frustrujúca časť. Nastavte si mini ciele, ktoré vám prinesú radosť po ceste. Lebo o tom to má hlavne byť.
Krásne na tom je, že keď toto zažiješ po x-tý krát, nebudeš už z toho taký frustrovaný. Práve takéto hore dole buduje mentálnu odolnosť - máš skúsenosť, poučenie z minulosti a vieš, že stačí byť ešte pár dní trpezlivý a si naspäť.
Díky, že ste dočítali až sem🙏 Nech ste v tomto teple dostatočne trpezliví nielen pri behaní😎
—
Rozhodol som sa, že v každom RRC newslettri tu na Substacku budem zároveň zdieľať, čo čítam, čo ma motivuje, čím žijem, kde behám. Verím, že vás to inšpiruje.
📚 Knihy: Ako som písal vyššie, The Messy Middle od Scott Belsky. Veľmi odporúčam, hlavne, ak niečo budujete a proste sa cítite zaseknutý na mieste. Jedna citácia z tej knihy za všetky: “Your job is to endure the lows and optimize the highs. In the moment, you can see only the uphill or downhill in front of your nose, but over time, you come to recognize that there is a median that keeps you moving forward in the right direction.” “Najdôležitejšie je ustáť pády a optimalizovať vzostupy. V danom okamihu vidíte pred nosom len stúpanie alebo klesanie, ale časom si uvedomíte, že existuje stred, ktorý vás udržiava v správnom smere.”
🎧 Podcast: Na začiatku roka, keď som sa viac oprel do tréningu a pálil len behaním priemerne cez 1000 kalórií za deň som začal mať pocit, že to nedojem. Že proste zďaleka neviem prijať toľko kalórií, koľko za deň spálim. Tento problém máme viacerí hobby športovci. A dobre to rozoberajú v podcaste Vlastním tempem s nutričnou špecialistkou Markétou Gajdošovou.
📰 Článok: Tiež máte pocit, že zrazu každý behá? A že v každom meste vzniklo niekoľko bežeckých klubov? Zdá sa vám, že je lepšie sa zoznámiť pri behu ako na zoznamke? Nezdá sa vám to. @pavlina_speaks to super rozobrala vo svojom skvelom newslettri o trendoch.
🏁Preteky: Kde sa vidíme? Tento víkend by som mal byť v Rakúsku na KAT100 UTMB maratóne a na konci leta snáď legendárna B7, ktorú som vlani nedokončil😬 Pomedzi to nejaká dobrá príprava a možno pár spontánnych závodov.
Beháme, aby sme boli v živote odolnejší. A to nie je úplne málo😎
Som Dušan a mám dve vášne. Odolnosť a behanie. Stačí, ak ťa zaujíma jedna z nich, prepojenie už nechaj na mňa🙌 Daj subscribe a nový článok ti vždy pristane do e-mailu.